Conselhos de Bem-estar

• Considere reservar dez minutos por dia para sentar e relaxar, sem distrações digitais.
• Programe pequenos intervalos de movimento após longos períodos sentado trabalhando.
• Mantenha uma garrafa de água sempre à vista para se lembrar de se hidratar regularmente.
• Experimente começar o dia com alguns minutos de alongamento suave para se sentir à vontade.
• Explore a prática de respiração pausada para momentos de introspecção e calma.
• Planeje passar algum tempo ao ar livre diariamente para imergir em um ambiente natural.
• Experimente ler ou escrever um diário antes de dormir para criar um ambiente calmo.
• Mantenha o ambiente de trabalho organizado para inspirar clareza e foco.
• Defina horários claros para pausas e lazer, equilibrando suas atividades diárias.
• Considere cultivar hobbies que tragam prazer e conexão com o momento presente.